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你应该偷@Anson@SEO@走素食者的5个习惯

时间:2019-11-08 | 来源:@Anson@SEO@ | 作者:@Anson@SEO@ | 阅读:6509次 |

越来越多的客户认为自己是素食主义者。虽然他们可能不想@Anson@SEO@完全放弃肉类,但他们喜欢大量的无肉餐或参加正在进行的运动,如无肉星期一。今天是另一个正式的活动,专注于让肉类脱离你的盘子:ItrsquostheGreatAmericanMeat-Out,并且登机可以是改善健康的好机会。

即使是半素食者也会减肥,降低高血压和糖尿病的风险。另外,将焦点放在肉上是一种简单的方法,可以增加你可能摄入不足的植物性食物的摄入量。

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以下是您可以采用的五种基于蔬菜的健康习惯,即使您对全素食生活方式感兴趣也是如此。

使蔬菜成为主要的吸引力

当我向我的大多数杂食性客户询问他们昨晚吃的晚餐时,他们通常会先回复肉类(例如,ldquo我吃了鸡肉)。蔬菜往往是事后的想法。显然,我的素食主义者和纯素食主义者都会吃肉,但我建议大家,包括杂食动物,先考虑蔬菜,然后在他们周围建立剩余的食物。Itrsquos的关键,因为吃更多的蔬菜是你可以做出的最有影响的饮食变化之一,但是大约75%的成年人没有达到每日最少推荐的三份食物。

每天@Anson@SEO@只需要一个额外的部分可以将患心脏病的风险降低11%,让蔬菜成为你的明星可以带来无数的好处。从今天开始,当选择午餐或晚餐时,选择你的蔬菜开始,然后加入瘦肉蛋白,好脂肪和健康淀粉来完成你的用餐。

阅读更多:13种蔬菜制作方法味道更好

选择植物性脂肪超过动物脂肪

我的老公,来自德克萨斯州的成年人,长大后不仅吃大量的肉,还吃其他动物脂肪的食物,像黄油,培根油脂,以及许多乳制品酱汁。虽然他仍然偶尔吃这些食物,但现在他更喜欢用橄榄油炒的蔬菜或者用EVOO和香醋,以及鳄梨调味酱代替酸奶油,以及用芝麻酱(芝麻籽酱)或坚果buttermdashall主食制成的调味汁。对于许多素食者来说。

这种转变帮助他减肥,增加精力,改善健康,我和很多客户都看到了同样的情况。基于植物的脂肪已被证明可以减少炎症,这是一种已知的过早衰老和疾病的诱因,包括肥胖,甚至可以帮助增加体重控制和减少腰围,而且不会减少卡路里(请查看我之前发表的5篇名为“鳄梨的惊人的力量”)。自己更频繁地进行切换,并监控您的感觉,以及牛仔裤的合身程度。

了解更多:14种最佳素食蛋白来源

制作ldquopulsesrdquoyourprotein

脉冲是我目前的痴迷。每天吃至少一份是我最新一本书SlimDownNow的基石,我真的相信豆类是地球上被低估的超级食品。豆类包括豆类,豌豆(如鹰嘴豆,黑眼豆豆)和扁豆,在许多研究中,多吃它们与减肥,减少腹部脂肪,抑制食欲,提高整体营养素摄入量和降低风险有关。糖尿病和心脏病。素食者经常选择豆类作为蛋白质来源,并有很多美味的方式来享用它们,包括扁豆或豌豆汤,黑豆炸玉米饼和鹰嘴豆泥。 (责任编辑:乐悦彩票) 本文地址:http://www.beautw.com/yiliaoqixie/tiwenji/201911/19.html

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